如何讓AI不再用你的資料訓練模型

一個許多人忽略的事實：主要AI公司預設會使用你的資料來訓練模型，而且預設設定就是「同意」。

你在ChatGPT輸入的對話、在Facebook上發的貼文、在Google搜尋的紀錄——這些都可能成為AI的訓練素材。好消息是大部分服務提供了退出的方式，壞消息是它們不會主動告訴你。

AI公司收集哪些資料

服務	收集的資料	預設設定
ChatGPT（OpenAI）	對話內容、上傳檔案	訓練開啟
Meta AI（Facebook/Instagram）	貼文、留言、照片	訓練開啟
Google Gemini	對話、搜尋紀錄、Gmail內容	部分開啟
Microsoft Copilot	對話、文件（消費者版）	訓練開啟

共同特點：如果你不主動修改設定，資料就會被用於訓練。

ChatGPT退出方法

方法一：在設定中關閉

1. 開啟ChatGPT → 點選左下角頭像
2. 進入 Settings → Data controls
3. 關閉 「Improve the model for everyone」

關閉後，新的對話不會被用於模型訓練。但過去的對話可能已經被處理。

方法二：使用臨時聊天

ChatGPT的臨時聊天（Temporary Chat）功能不儲存對話，也不用於訓練。輸入敏感資訊時建議使用。

方法三：使用API

透過OpenAI API的對話預設不用於模型訓練。如果是工作用途，建議使用API或ChatGPT Enterprise。

Meta AI退出方法

Meta（Facebook、Instagram）使用你的貼文和活動資料來訓練AI模型。

台灣使用者

依據個人資料保護法，你可以提出異議：

1. 進入Facebook → 設定與隱私 → 隱私設定
2. 尋找 「生成式AI」 區段
3. 點選 異議（Object） → 填寫理由後送出

其他地區使用者

• 將貼文公開範圍改為「朋友」
• 刪除或封存舊的公開貼文
• 避免使用Meta AI功能

Google AI（Gemini）退出方法

1. 前往 myactivity.google.com
2. 選擇 Gemini應用程式活動
3. 設定 自動刪除 為3個月或18個月
4. 關閉 活動儲存 開關

額外措施：

• 檢查 網路與應用程式活動 設定中的AI相關選項
• 確認Gmail的 智慧功能與個人化 設定

LINE使用者注意事項

LINE是台灣最主要的通訊軟體，需要特別注意：

• LINE設定 → 隱私設定 → 提供使用資料
• 檢查「通訊相關資訊」的提供設定
• 確認LINE AI助理的資料使用方式

日常AI資料保護習慣

退出設定只是第一步。日常習慣同樣重要。

1. 不要在AI聊天工具中輸入敏感資訊

絕對不要輸入的內容：

• 身分證字號、護照號碼
• 密碼、銀行帳戶資訊
• 公司機密文件
• 個人醫療紀錄

2. 管理社群媒體的公開範圍

公開貼文是AI資料抓取最容易的目標。個人內容建議設定為僅限朋友可見。

3. 透過加密管道分享敏感資訊

密碼、帳戶資訊這類敏感資料如果直接透過LINE傳送，資料就會儲存在平台伺服器上。使用LOCK.PUB這樣的加密分享服務，可以設定密碼保護和到期時間，時間到後資料自動無法存取。

4. 定期檢查隱私設定

每季檢查一次各平台的隱私設定。服務條款經常變更，新AI功能上線時預設設定可能會改變。

退出檢查清單

服務	操作	狀態
ChatGPT	關閉「Improve the model」	☐
Facebook	提交生成式AI異議	☐
Instagram	提交生成式AI異議	☐
Google Gemini	關閉活動儲存	☐
LINE	檢查資料提供設定	☐
Microsoft Copilot	檢查資料分享設定	☐

完美保護是不可能的

坦白說，在網路上公開過的資料不可能100%保護。公開網頁內容很可能已經被抓取過。

但是，退出設定加上資訊最小化習慣，可以有效減少AI能取得的你的資料量。

分享密碼或私密筆記時，不要直接透過LINE傳送。使用LOCK.PUB的加密備忘錄功能，設定密碼保護和到期時間，分享後不留痕跡。

總結

你的資料是否被AI使用，是你可以選擇的。不要讓預設設定替你做決定。檢查各平台的退出設定，養成安全分享敏感資訊的習慣。

立即建立加密備忘錄，安全地分享資訊。

建立加密備忘錄