家長控制設定指南：螢幕使用時間、Family Link 完整教學
完整的家長控制指南，涵蓋 iOS 螢幕使用時間、Google Family Link、Windows 家庭安全等內建工具，以及第三方選項和按年齡分級的設定建議。
家長控制設定指南：螢幕使用時間、Family Link 完整教學
孩子使用的每個裝置——手機、平板、筆電、遊戲機——都內建家長控制功能。問題在於大多數家長從未設定過，或者設定了一次就再也沒更新過。
本指南涵蓋各主要平台的內建家長控制功能、值得考慮的第三方工具，以及如何根據孩子年齡調整設定。
各平台內建家長控制
Apple 螢幕使用時間（iPhone、iPad、Mac）
Apple 的螢幕使用時間是最成熟的內建家長控制系統，透過「家人共享」可以遠端管理。
設定方法：
- 進入設定 → 螢幕使用時間 → 開啟螢幕使用時間
- 點選這是我小孩的 iPhone/iPad
- 設定停用時間（限制使用的時間段）
- 設定App 限制（如社群媒體每天1小時）
- 設定內容與隱私權限制
- 建立螢幕使用時間密碼
核心功能：
| 功能 | 說明 |
|---|---|
| 停用時間 | 在指定時間段內封鎖 App |
| App 限制 | 按 App 類別設定每日使用時間上限 |
| 通訊限制 | 控制孩子可以通話/訊息的對象 |
| 內容限制 | 網頁內容過濾、App Store 購買限制 |
| 永遠允許 | 停用時間內仍可使用的 App |
Google Family Link（Android）
Google 的 Android 裝置家長控制方案。
設定方法：
- 在家長手機上下載 Family Link
- 為孩子建立 Google 帳號或連結現有帳號
- 在孩子裝置上安裝 Family Link
- 登入並按提示完成設定
核心功能：
| 功能 | 說明 |
|---|---|
| 螢幕時間限制 | 每日時間限制和就寢時間表 |
| App 審核 | 審核或封鎖 Play 商店下載 |
| 位置追蹤 | 在地圖上查看孩子裝置位置 |
| 內容篩選 | Google 搜尋和 Chrome 篩選器 |
| 裝置鎖定 | 遠端鎖定裝置 |
Windows 家庭安全（Windows 10/11、Xbox）
Microsoft 的家庭系統涵蓋 Windows 電腦、Xbox 主機和 Edge 瀏覽器。
核心功能：
| 功能 | 說明 |
|---|---|
| 螢幕時間 | 跨 Windows 和 Xbox 設定使用時間和每日限制 |
| 內容篩選 | Edge 網頁過濾、App 和遊戲年齡分級 |
| 消費控制 | 審核購買、設定消費限額 |
| 活動報告 | 每週活動摘要電子郵件 |
Nintendo Switch 家長控制
在手機上下載 Nintendo Switch 家長控制 App。
- 設定每日遊戲時間限制
- 限制線上通訊
- 按年齡設定內容限制
- 查看每日遊戲時間報告
PlayStation 家長控制
在 PS5/PS4 的設定 → 家庭管理中設定。
- 在家庭管理帳號下建立兒童帳號
- 設定月度消費限額
- 按年齡分級限制遊戲
- 控制線上通訊和訊息
第三方家長控制工具
| 工具 | 平台 | 起始價格 | 最佳功能 |
|---|---|---|---|
| Bark | iOS、Android | $5/月 | AI 驅動社群媒體內容監控 |
| Qustodio | iOS、Android、Windows、Mac | $5/月 | 跨平台儀表板 |
| Net Nanny | iOS、Android、Windows、Mac | $4/月 | 即時網頁內容過濾 |
| Circle | 網路層級（Wi-Fi 全裝置） | $10/月 | 過濾家庭網路上所有裝置 |
按年齡段的設定建議
| 年齡段 | 策略 | 關鍵設定 |
|---|---|---|
| 6歲以下 | 完全控制 | 無網路、僅預核准 App、嚴格時間限制 |
| 6-9歲 | 有監督使用 | 開啟網頁過濾、App 需審核、每天1-2小時 |
| 10-12歲 | 逐步開放並保持監督 | 內容篩選、位置分享、討論遇到的內容 |
| 13-15歲 | 有監控的自主 | 逐步放寬限制、保持位置分享、開放對話 |
| 16歲以上 | 基於信任＋安全保障 | 最少限制、緊急功能保持開啟、定期溝通 |
常見錯誤
1. 設定後不管
8歲時的設定不應該到12歲還一樣。每6個月檢查調整一次。
2. 不解釋原因
理解限制原因的孩子更不容易去繞過它。
3. 對青少年過度限制
像管7歲一樣管15歲的手機會引起反感。逐步放寬能培養數位素養。
4. 忽視遊戲平台
螢幕使用時間和 Family Link 不涵蓋 Xbox、PlayStation、任天堂。
5. 只控制一個裝置
限制了手機但沒限制平板，孩子只會用平板。所有裝置要統一規則。
與配偶分享設定資訊
父母雙方都應該能存取家長控制的設定和密碼。如果要安全地分享這些資訊，在 LOCK.PUB 上建立密碼保護備忘錄，記錄所有設定和密碼。把連結分享給對方，密碼透過 LINE 或電話另外傳達。
這對需要臨時存取的保母和祖父母也很有用——設定到期時間，造訪結束後自動失效。
家長控制不能做到的事
家長控制是工具，不是育兒的替代品：
- 不能阻止所有接觸 — 孩子朋友的未過濾裝置上可能看到
- 不能教判斷力 — 只有對話才能做到
- 不能替代信任 — 過度依賴監控會損害親子關係
目標是在培養孩子獨立做出好決定的能力的同時，建立安全網。
總結
今天就在孩子的主要裝置上設定內建家長控制功能。正確設定螢幕使用時間或 Family Link 只需15-20分鐘。
需要安全存放家庭裝置密碼和設定的地方？LOCK.PUB 讓你建立密碼保護的備忘錄，比貼在冰箱上的便利貼安全多了。